春捂秋冻要有度
“白露秋分夜 。一夜冷一夜” 。养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉 。这时 。人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 。而凉爽的秋天已经到来了 。但在清远地区 。这时候天气还是炎热 。不少市民晚上睡觉还会开空调 。或洗冷水澡 。但专家建议 。到了白露 。就不要赤膊露体 。不要洗冷水澡 。以免着凉 。
中医有“白露身不露 。寒露脚不露”的说法 。也就是说白露节气一过 。穿衣服就不能再赤膊露体了 。另外 。白露之后天气冷暖多变 。尤其是早晚温差较大 。很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。如果这时候贪食寒凉 。更容易把脾胃的机能变得不正常 。损伤脾胃阳气 。尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。
随着天气越来越凉 。有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状 。从中医上来讲这是肾气不足的表现 。养生专家提醒 。这时不少体虚的市民应及时添衣 。避免生病 。其实 。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。因为天气变凉 。人的毛孔要闭合起来防着凉 。如果过早就把厚衣服穿上了 。毛孔就会因为受热而开放 。突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。因此 。养生专家不建议过早添加衣物 。
白露早晚温差很大 。我们要根据气温来决定衣着 。冷的时候即使加衣服 。否则就很容易就会患上感冒发烧等症状 。而支气管炎等病患者 。更要注意好身体的保暖 。谨防被寒气所侵 。病情加重 。
睡觉时不要露脐
专家提醒市民 。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时 。一定要注意保护头部 。尤其是婴幼儿最好戴上帽子 。避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
另外 。由于肚脐部位的表皮最薄 。皮下没有脂肪组织 。但有丰富的神经末梢和神经丛 。对外部刺激敏感 。如果防护不当 。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装 。寒气极易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 。就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐 。因此 。这个季节不适合再穿露脐装了 。晚上睡觉也要把肚脐盖好 。
脚的保暖工作也不能忽视 。因为脚上分布着人体的6条重要经脉 。并且脚远离心脏 。血液循环最为不畅 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉 。腿暖身不寒”的理念 。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
养生专家建议 。从白露起 。市民应注意补养肾气 。这时可以坚持晚上泡脚 。用温水泡 。水要没过脚腕 。时间在15到30分钟 。泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 。肾开窍于耳 。而且耳朵有密集的反射区 。联系着全身每一个器官 。所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
动静结合更有效
秋天气候宜人 。是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。
据《黄帝内经》：“秋三月 。此为容平 。天气以急 。地气以明 。早卧早起 。与鸡俱兴;使志安宁 。以缓秋刑;收敛神气 。使秋气平;无外其志 。使肺气清;此秋气之应 。养生之道 。”
“虽然秋天比较适合户外运动 。但白露季节选择运动项目应因人而异 。量力而行并持之以恒 。”专家建议 。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在进行以上运动锻炼的同时 。还可配合一些“静功” 。如呼气、闭目养神 。做到动静和谐 。
另外 。市民应注意心理养生 。由于肺对应于五志中的悲 。秋天花草树木开始凋谢 。人们易于悲伤 。因此 。白露过后 。要保持愉快的心情 。如多与朋友进行交流 。以免心情抑郁 。“中医认为笑能宣发肺气 。调节人体机能 。消除疲劳 。恢复体力 。”专家说 。笑可以使肺吸入足量的清气 。呼出浊气 。加速血脉运行 。能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动 。能使胸肌伸展 。增大肺活量 。

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