大暑要注意什么大暑来之前做好这些准备( 二 )

7.不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓。全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身。会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松。反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了。再用温水冲澡。水温应高于体温1～2℃ 。
大暑时节饮食养生四大原则
一、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿。适宜清补” 。夏天酷热高温。人们喜冷饮。喝水多。导致湿气侵入人体。而外湿入内。使水湿固脾。引起脾胃升降。令人的消化功能产生障碍。出现积水为患。引起食欲不振等。
按中医养生学的观点。暑湿对脾非常不利。而味苦的食物具有泻燥的功能。不宜多食。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且。夏季归心。而心喜凉。宜食酸。所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
二、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适。还容易导致越来越多的人火气上升。表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。
因此。“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物。上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时。牛奶性微寒。可以补水、滋阴、解热毒。也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三、新鲜干净
中医认为。胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退。脾胃功能较为迟钝。此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成。一般是纤维素和糖分的含量各半。不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分。其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果。多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物。以免染上痢疾、腹泻等。
四、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体” 。冬为阴。夏为阳。夏季为阳盛阴衰之季。也正是人体阳气旺发之时。人体阳气。在夏季有欲升欲旺的趋势。体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天。人稍劳作或运动。就大量出汗。接着产生强烈的口渴感。因此。补水养生便成为三伏天的重中之重。
【大暑要注意什么大暑来之前做好这些准备】结语：通过小编上文的介绍。你知道大暑养生有哪些注意事项了吗？现在距离大暑也快了。在大暑来之前。我们一定要把身体调整到最佳状态。这样才能自信地面对大暑后的酷热。让健康生活围绕着所有人~

大暑要注意什么 大暑来之前做好这些准备( 二 )

大暑要注意什么大暑来之前做好这些准备( 二 )