当你能够这样做的时候 ， 我会认为你自我催眠的功力有60分了 。学会自我催眠之后 ， 你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令 ， 同时 ， 你还可以针对临时状况 ， 自行拟定对治的指令 。
例如 ， 生病的时候 ， 可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光 ， 流至生病的部位 ， 并且暗示自己 ， 我的身体越来越健康!
例如 ， 当你必须上台报告 ， 却心脏跳动加快 ， 开始怯场时 ， 你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20 ， 每数一次 ， 我就更放松 ， 数到20的时候 ， 我就会冷静清醒 ， 充满信心 ， 上台报告的时候 ， 我会口齿清晰 ， 说话流畅 ， 顺利完成!”
当你达到这个地步 ， 你的自我催眠功力至少有80分 。

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