另一种可能存在的原因是，如果你的呼吸道天生狭窄或如果你的喉咙后部长了多余的组织，任何怀孕引起的肿胀或液体滞留都会堵塞你的呼吸道 。
根据一项睡眠调查的结果显示，大约有30%的准妈妈在这个阶段会开始打鼾 。如果你鼻塞非常严重，还有可能出现睡眠呼吸暂停，表现为鼾声很大，并有阶段性呼吸停止 。
  3、孕期失眠怎么办？
  如果可以，白天也想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉 。如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下 。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气 。如果你的工作灵活性较大，不妨提前考虑每周抽出一天在家工作 。让家人或找个小时工帮你做家务，把无关紧要的事情暂时放一放 。
不要去超市拎着重重的袋子了，改为网上购物吧 。
症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等 。尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气 。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动 。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好 。要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热 。别把与工作相关的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执 。
睡觉 。如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行 。
  4、怀孕睡眠不好吃什么？
  孕期会遇到睡眠问题 。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量 。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。

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