吸脂有助降低糖尿病与心血管疾病？！( 二 )

众多食品添加物中，糖与脂肪的关系最密切，也是腹部、肝脏脂肪堆积过多的主要原因。时下热门饮料如手摇奶茶中常添加的果糖糖浆，以及零嘴、面包、蛋糕等精制碳水化合物中都大量添加了肝藏无法完全代谢的糖，摄入过多会增加脂肪的堆积。此外，饮酒也是个常被忽略的问题，酒精不但热量高，众多文献已指出饮酒过量会促使身体将食物中的脂肪储存为脂肪。一项针对超过8603名的韩国成年人研究调查发现，平均饮酒量与腰围呈现正相关，所以同志们，少喝点吧。
除了管住嘴之外，生活方式也与内脏脂肪的生成密切相关，研究指出睡眠不足已确认将增加脂肪囤积的风险。一项超过6年针对293名的成人调查发现，仅将每日睡眠时间由6小时以下增加至7到8小时，内脏脂肪平均就会减少26% ，这意味着身体若无法充分利用睡眠时间来修复，会导致机体荷尔蒙失调，促使脂肪的生成与堆积。所以为了身材，我们还是早点上床吧~
腰臀身高比监测你的健康腰臀身高比监测你的健康
最后颜士钧医师提醒大家，为了健康我们应该努力维持身材。最后在这里教大家一个国外常用的“腰围身高比”来监测一下自己的体态是否健康。方式如下：将您的腰围宽度除以身高即可得出，例如腰围90公分，身高165公分的人，腰围身高比 = 90/160 = 0.5625 。一般来说，腰围最好保持在在身高的一半以下，如果数值超过0.5便有较大概率患上心血管疾病的风险。
所以为了健康，让我们一起远离啤酒肚，重拾公狗腰/小蛮腰吧！
参考文献
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