如何给宝宝并觉，取消黄昏的小睡？( 二 ) 大家好

这样操作是为了缩短宝宝午睡起床以后到晚上上床睡觉之间的间隔，防止宝宝过度疲劳，提高病叫的成功率。

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第三步，晚上提前安排入睡
还是按照3-3.5个小时左右的清醒间隔计算，宝宝现在晚上可以六点半睡觉。
实际操作的时候，建议你先估摸宝宝晚上睡着的时间，然后加上睡前程序的时间，倒推要几点开始睡前程序。
并觉期间建议你精简睡前程序，比如洗澡的时候可以更快一点，保证宝宝可以早点上床，晚上多睡一会儿。
如果你还不是很清楚，可以对照下方的图文，找到6到9个月，宝宝从三次小睡到两次小睡的那张表格再对照看一下。

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并觉不顺利怎么办？
取消黄昏教的过程中，可能会出现一些问题。下面我们就来说说常见问题的应对方式。
问题一：午觉睡不够一个小时
前面已经说过，并觉期还是要考虑宝宝整体的睡眠时间是否足够。虽然并觉是为了取消黄昏觉，但如果午觉没睡够，还是会导致宝宝过度疲劳，影响晚上的睡眠。
如果宝宝午睡时间达到2小时或者更多，当天的黄昏觉就可以不睡。取消黄昏觉，宝宝可能会出现烦躁、闹情绪的情况，这时候你要对宝宝更耐心，多安抚宝宝。
如果当天午睡时间还不到1小时，建议傍晚四五点左右安排一个黄昏觉，总时间不超过30分钟。为了不影响晚上的上床时间，一定要舍得叫醒宝宝。
问题二：取消黄昏觉，导致夜里睡不好
比较常见的情况是，宝宝很可能会在晚上入睡后的30-45分钟大哭。
出现这种情况，一方面可能是在并觉初期，宝宝还是把晚上的睡眠最开始的阶段当成了黄昏觉；另一方面也有可能是宝宝在夜晚入睡之前还是有些过度疲劳了。
你先不要慌乱，我们可以按照宝宝习惯的入睡方式安抚宝宝继续睡，这个过程可能会持续两周左右，这都是正常的。

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今天我给大家留一个小作业，观察宝宝最近是否出现并觉信号，把你的观察记录在评论区。如果宝宝满足并觉的条件，就尝试给宝宝取消黄昏觉吧。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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