需要注意的是 ， 坚果们自带能量光环 ， 吃太多也不行 。 建议控制每日摄入量 ， 选择独立小包装的坚果 。 尽量选择“原味坚果” ， 比盐焗、蜂蜜等口味的坚果更健康哦！

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奶制品

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论孕期不能忽视的营养“C位” ， 当属奶和奶制品 。 它提供蛋白质、钙、DHA、胆碱、铁、锌等 ， 给予准妈妈多元营养支持 。
保证关键营养均衡不缺失 ， 对准妈妈和胎宝宝都很重要 。 尤其是孕中后期 ， 准妈妈频繁抽筋 ， 通常是由于缺钙 。 胎宝宝生长速率加快 ， 身体组织、器官发育也需要更多蛋白质作为成长基础 。
【食品|“吃货”准妈妈必收！孕期零食白名单】建议准妈妈选择蕴含丰富DHA ， 低脂肪、低升糖指数、高纤维的妈妈奶粉 ， 帮助长胎少长肉噢 。

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