如果经历了两次生育过程 ， 松弛的程度也会发生区别 ， 这就很容易造成恢复的难度增加 。
1)科学规划饮食 ， 避免“肉”从口入
产后恢复的关键内容在于调整月子阶段的饮食规划 ， 科学的饮食规划能够让产后恢复事半功倍 。
产后恢复的八字方针为：少食多餐 ， 科学均衡 。 新妈妈们应该在产后恢复的阶段对自己的每天摄入的食物进行科学的配比 。 在满足每日的营养摄入基础上 ， 减少高热量食物的摄入 。
口味宜清淡为主 ， 增加水果蔬菜的摄入量 ， 选择高蛋白 ， 高纤维的食物 。
对于产后妈妈 ， 节食不是一个好办法 ， 产后42天内不要节食 ， 因为这个时期的身体还处于恢复阶段 ， 科学饮食最为重要 。

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2)运动来和肉肉说再见
运动对于产后恢复是一个必要的过程 。
专业恢复师认为产后运动应该根据不同的阶段进行 。

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