诸如清蒸、清炒、炖煮、煎闷等等 ，
这些方法能够最大程度地保护食物营养 ， 并且在烹饪过程中也能够避免因为高温而产生的一些有毒有害的物质 。
清淡的做法不仅能够增加食物营养的吸收效率 ， 同时还能减少上火、燥热的健康问题 。

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重要提示：孕期带来的口味偏好变化 ， 会让孕妇喜欢上以前不喜欢的东西 ， 但不管饮食多奇葩都好 ， 都需要确保孕期饮食的健康安全 。 对此就要注意避免禁忌食物的摄取 ， 控制好日常的饮食摄取量确保营养均衡 ， 保持健康的烹调方式 ， 提高食物营养的吸收率 。
今日话题：各位宝妈们 ， 你们有什么好的孕期营养餐推荐吗？欢迎留言讨论 。

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