文章图片
原则五：高脂肪的食物尽量避免
比如各种奶油蛋糕 ， 或者是油炸食物 ， 烧烤食物 ， 这些脂肪含量都比较高 。
产后的妈妈尽可能不要吃 ， 吃了不仅仅自己受不了 ， 而且还可能会导致乳汁里面脂肪过高 ， 让孩子长得太胖 。
原则六：多吃安神抗抑郁的食物
妈妈在产后要照顾孩子还要喂母乳 ， 这时候睡眠就变得尤为重要 。
很多妈妈在产后会容易有抑郁的倾向 ， 所以多吃一些抗抑郁的食物 ， 比如说茯苓 ， 莲子 ， 莲藕可以安神 ， 抗抑郁 ， 或者是山药 ， 小米也是不错的选择 。

文章图片
原则七：蔬菜要比水果多
蔬菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维 ， 最主要的是蔬菜里面糖分比较少 ， 热量比较低 。
所以建议妈妈在产后每天吃一斤左右的蔬菜 ， 在吃这些蔬菜中 ， 还要尽可能是绿叶蔬菜和红绿色蔬菜 ， 有色蔬菜占到70%左右 。
而水果建议每天控制在半斤左右 ， 因为水果中的糖分比较高 ， 妈妈吃多了水果也容易长胖 。

文章图片
所以妈妈产后坐月子 ， 还是很有讲究的 ， 月子做好了身体恢复得好 ， 那身材就更容易恢复 ， 宝宝的营养也会更好 。
（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

• 家长|小孩子也有“嫉妒心”？妈妈这么处理，孩子才会大度识大体
• 积食|9岁女童查出脾虚，妈妈挥泪劝告：这1物别再让孩子吃，害人不浅
• 家庭教育|最失败的家庭教育：强势的妈妈，缺席的爸爸，养出一个有问题的孩子
• 离婚不公平现象：全职妈妈的“弱点”，成为男方争夺抚养权的法宝
• 一位32岁妈妈的呼声：如果你有个女儿，这三句话千万不要说
• 学龄前宝宝，妈妈要尽早培养这几种习惯，这才能养出好孩子
• 哥哥哄弟弟睡觉，掀开被子看到被窝情况后，妈妈的心都暖化了
• 家长|河南：女子姐姐接幼儿园弟弟放学，一路狂奔，路人：以为是妈妈呢
• 我省11县95村童伴妈妈拿到了上岗证
• 顺产后被“嫌弃”，却要女人反省这两个原因？半年后男人后悔了