疼得不能走路、不能翻身，孕期耻骨痛是怎么回事？( 二 ) 准妈妈读这篇文章前

避免下蹲、盘腿，也不要单腿站立，比如单腿站着穿裤子，而是要坐下来穿。
避免负重的动作，比如拎重物、抱孩子等，家务活尽量让家人帮忙分担。如果外出需要带一些东西，尽量背小的双肩包，而不是单肩包，以免骨盆受力不对称，容易疼痛。
此外，走路时记得穿柔软舒适合脚的平底鞋，用小碎步慢慢走。如果痛得厉害，走路困难，可以用拐杖。
绑紧骨盆
用束带或骨盆矫正带把骨盆绑紧固定住，可以减少骨盆错位，减轻耻骨痛。
准妈妈可以和家人一起，跟医生学习绑骨盆的具体方法，然后回家操作。
补钙
平时要注意多补钙，多吃富含钙的食物，比如豆制品、奶制品、虾皮、芝麻、杏仁、西兰花、鲫鱼、鸡蛋等。如果这些食物吃得少，也可以吃一些钙剂。
维生素D能够促进钙吸收，所以准妈妈要适当晒晒太阳，促进维生素D的合成，或者也可以吃维生素D补剂。
吃止痛药
如果准妈妈感到疼痛难忍，可以请医生帮忙开些止痛药，医生会选择对胎宝宝没有影响的药物，不用担心。
耻骨痛让人难以忍受，所以发现迹象后，准妈妈就要及时咨询医生，及时处理和改善。
如果你没有遭遇耻骨痛，也要做好预防，平时注意补钙，适当晒晒太阳，控制饮食、适当运动，避免胎儿长得过大。生完后的48～72小时内，下床动作要缓慢，产后开始锻炼的时间不宜过早，要根据身体情况量力而行，具体可以咨询医生