世界肥胖日：孩子胖点更可爱？大人的这种想法，可把孩子害惨了( 二 ) #世界肥胖日#u0002每年3月4日是

除了应该少吃或不吃辛辣油腻的食物之外，少吃油炸类的快餐，同时家长也避免将大量不健康的食物带回家。
对于处在发育期黄金期的孩子来讲，除了从蔬菜中获取营养之外，日常饮食中还要保证每餐都有鱼、肉、蛋、奶。
另外，不喝或者限制喝含糖饮料，包括碳酸饮料、运动饮料以及果汁。

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第三，缺乏锻炼
对于年纪比较小的孩子来讲，由于身体器官尚未发育完善，不能进行高强度的运动，可以让孩子多做一些适合自己的运动。
同时，让整个家庭参与进来，包括全家人的饮食习惯、活动习惯，尝试全家人进行运动，比如散步、打球等。
每天限制看屏幕的时间，限制在2小时内，每天确保进行至少1个小时的运动。
若肥胖导致孩子处于焦虑、伤心，又或者在学校处境困难，不妨可以向医生求助，在减肥方面还可以寻求营养师等帮助，给孩子制定合理的食谱以及运动计划。

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参考文献：
【1】王烁,董彦会,王政和,邹志勇,马军.1985—2014年中国7~18岁学生超重与肥胖流行趋势.中华预防医学杂志2017;4.
【2】ChenP,WangD,ShenH,YuL,GaoQ,MaoL,JiangF,LuoY,XieM,ZhangY,etal.PhysicalactivityandhealthinChinesechildrenandadolescents:expertconsensusstatement(2020).BrJSportsMed2020;54(22):1321-31.