林依晨“嫁给公婆”产后抑郁，好在她做对了这件事( 三 ) 都说女人生孩子是走了一趟鬼

而究其原因，产后抑郁都是有根源的：
1、产后激素的变化
分娩后，妈妈的雌激素和孕激素水平急剧下降，这是导致产后出现抑郁情绪的主要原因，她们会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或易怒，正常情况下，这些抑郁的情绪，在产后2周内最严重。

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就像主持人李艾说的，产后激素的变化，会让人变得格外脆弱，曾经在网上看到过一句话是这么说的：如果换男人来生孩子，换他们来经历这种激素的变化，那他们就不只是产后抑郁了，而是可能直接无法接受现实，选择轻生自杀，因为女人的承受力和抗压力，要比男人高很多倍，所以男人啊，别再把女人抑郁当矫情了，换成你，你不一定扛得住。
2、家人生活的重心发生变化
随着宝宝出生，生活重心从原来的家庭到现在只围绕着宝宝，一下子缩小了自己的生活和交流空间，难免会出现情绪问题。
特别是有些家庭，有了孩子后，家里人前呼后拥的都是孩子，体力透支的母亲，不管付出再多，做好了被认为是应该的，孩子稍微不好，就认为是妈妈的问题，这在情感上会让妈妈出现深深的失落感。
3、分离的焦虑
怀胎十月这亲密的时光是专属了妈妈和宝宝的，这一个身体两个心跳的合体日子突然就在某一天宣布结束，很多妈妈都会有这种分离的焦虑，如果没有做好心理准备接受这种变化，那可能就会出现分离焦虑。
4、育儿的重担
生完孩子后，辛苦的孕育工作，就像山一样压来。特别是当妈的，在有了孩子后，睡眠减少、母乳喂养、身材走样、孩子抚养、带孩子睡觉、照料生病的孩子等等……
每一个环节都是引发情绪的导火索，一旦积蓄到一定程度， “砰”的一下紧绷的神经断裂。在某个瞬间，对自己、对这个世界，可能就出现了断裂般的质疑。

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不管是身体上，还是精神上，生完孩子以后的时期，对女人都是一个重大的考验，更需要家人的关心和陪伴。
③
战胜产后抑郁
自我疗愈和被救都很重要！
人民日报曾报道过一位90后妈妈战胜抑郁的感人事迹：
上海90后的年轻母亲在生下第一个孩子后，患上了产后抑郁。

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她通过织毛线做手工的方式，她慢慢走出了抑郁。
为了让大家关注和正确对待产后抑郁，她为浦东锦绣坊整条街的栏杆，织上了毛衣。

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虽然产后抑郁危害大，但如果我们主动去预防和治疗，它也没那么可怕。
一、自我疗愈——别逼自己做100分妈妈
①不去苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。
②转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。多与人交流，发展一些兴趣爱好，就像林依晨，用独处来放松，也是不错的方法。
③适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。
④主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。