食物|月子期四类食物多馋也别吃，耽误身体恢复不说，还可能引发不适( 二 )

文章插图

包括辣椒在内的许多辛辣刺激性食物，都不能再吃了，会使产后便秘加重，也影响伤口愈合，还会通过母乳影响到孩子的健康，致其上火。
4、茶和咖啡
月子期间这也应忌口，两者对神经有刺激作用，会影响睡眠质量，还会通过母乳对宝宝的神经发育产生影响。
本身月子期因为要喂奶和身体疼痛，产妇就会睡不好，此时千万要记得远离茶和咖啡。

文章插图

月子期饮食的正确打开方式：1、有荤有素，饮食适量，少食多餐
月子餐与平日的一日三餐相比，其实也没什么特别的，只要合理搭配食谱，食材种类丰富，就能让宝妈得到充足的营养。
杂粮、薯类、杂豆类这些食物每天都要有，因为其中有很丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。
水果中含有大量的糖分，虽有营养但也要适量吃，每天400克左右为佳，吃多了会使血糖升高。
只有一点，要做到少油盐、少糖、少酱油，口味足够清淡。同时，避免油炸、烧烤、辛辣的食物，以蒸煮、小炒为宜。

文章插图

2、钙要补得足
随着胎儿的出生，以及每日哺喂母乳，妈妈体内的钙质会大量流失。
如果不能补充足钙，会使身体受到影响，出现缺钙症状时就说明已经比较严重了。
哺乳期的妈妈每日需要1000mg的钙质，奶制品、豆制品还有绿叶蔬菜等，都是良好的食物来源。
小贴士：
如果产妇有轻度的乳糖不耐受，建议在饭后喝牛奶，给肠胃留出适应的过程，能减轻些症状。
如果症状很严重，就不能喝牛奶了，建议换成少糖或无糖的酸奶，不放心外边买的也可以自制。