小米粥|进产房前最后一顿吃什么牢记“3吃3不吃”，避免产房内犯尴尬症( 二 )

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第三、粗纤维的食物孕期的时候，很多过来人都建议孕妈妈要吃粗纤维的食物，这样促进肠胃蠕动，有助于排便。这些，都无可厚非，且有一定的理论支撑。但是，如果要进产房了，还是不建议吃过多的粗纤维食物。因为，生孩子时用力很有可能会顺带将粪便一起排出来，粗纤维食物正好有这样的助力的效果，到时候尴尬难看的只会是产妇自己了。

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产妇的能量补什么时候最合适如果产妇一切正常，生产前有正常的食欲，那么可以在进产房前适量多吃点。因为一旦进了产房，可能短则几个小时，长则十几个小时都吃不到东西，再加上频繁宫缩疼，根本也没有心情去吃。进产房前适量补充能量，足以在产房内消耗。

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除了食物方面，分娩前一周孕妈应注意①避免大吃大喝有些孕妈妈在生前胃口大好，但也得注意控制饮食，大吃二喝的还是算了，吃撑了或引起胃肠不适均视为添乱，清淡、易消化、补充体能，是饮食选持三原则。发②避免过度消耗体力有些孕妈妈快要生前，会不停的爬楼或走道，认为增加运动量有利于顺产。其实，运动可以，但要注意度，保证精力充足、养精蓄锐才能在分娩前关键事项。③避免焦虑、熬夜、失眠还有部分孕妈妈临近预产期，吃不香，睡不着，听到其他人讲分娩时候很痛的事情后，显得非常焦虑。其实，焦虑是正常的，但如果焦虑过度就没有必要了，孕妈妈要多调节心情，保证充足的睡眠，放松心情才能利于顺利分娩。

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写在最后就像过去戏里唱的“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳”。希望各位孕妈们都能放松心情，进产房前吃饱喝足，保持好充足的精力迎接宝宝的到来~本文为【天天话育儿】的原创内容，【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。关注@天天话育儿，分享更多母婴育儿知识。