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6、交叉跳家长可以挑选两块稳定的木板 ， 没有木板的情况下 ， 可以用胶带在地上贴出直线 ， 让孩子进行交叉跳或跳远 ， 锻炼孩子腿部肌肉的同时 ， 提高孩子的协调性和平衡性 。

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7、软地面平衡一项常见的平衡运动 ， 除了可以让孩子在硬地面平衡 ， 也可以提高难度 ， 试试让孩子在软地面（例如床垫）平衡 ， 或者让孩子在平地单脚跳 ， 这也是非常好的平衡运动！

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温馨提示 ， 冬季运动不仅让孩子强身健体 ， 增强抵抗力和免疫力 ， 减少感染流感的风险 ， 而且还能提升孩子各项功能和运动能力 ， 促进生长发育 ， 但是家长也要注意以下两点哦 。
1、户外运动时 ， 家长要注意合理安排时间 ， 尽量选择有阳光的天气 ， 避免孩子着凉感冒 。 要注意孩子个人卫生 ， 做好防疫安全 ， 戴好口罩多洗手 ， 尽量不要到人群密集的地方逗留太久 。 天气太冷要注意给孩子保暖 ， 给孩子穿好保暖衣 ， 戴好手套和帽子 ， 不受风寒入侵 。 冬季身体比较僵硬 ， 建议运动前先做5分钟的热身运动 ， 让关节做到充分活动 。 运动后倘若孩子流汗多 ， 要注意给孩子换上干爽的贴身衣服 ， 并及时补充水分 。
2、室内运动时 ， 对于平时运动量少 ， 或不爱运动的孩子 ， 运动前家长一定要记得让孩子先做5分钟的热身运动 ， 舒展筋骨和关节 。 有暖气供应的情况下 ， 建议给孩子穿宽松舒适的单衣 ， 便于运动即可 。 同时 ， 家长要注意把控运动量 ， 循序渐进 ， 不能让孩子超负荷运动 。 运动过后 ， 要及时给孩子换上干爽的衣服 ， 并随时补充水分 ， 建议采取“小口多次”的补水方式 。
广州天使儿童医院
【北京冬奥“有我”，快看！专属于孩子们的“运动项目”】健康一个孩子 ， 幸福一个家庭！

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