油腻食物|孩子积食不长个，宝妈做了两方面调整，娃一年内长高了二十五厘米( 二 )

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父母做好两招轻松应对1、饮食调理调整饮食结构：减少大鱼大肉的摄入，增加蔬菜和水果的供给，保障膳食纤维的充分摄入，此外还可以将主食换为清粥小菜等，既能减轻肠胃消化负担，还能帮助养好身子。注意食物性能：像辛辣油腻食物等性热要少吃，如炸鸡、烧烤火锅等，易造成内火旺盛，进而引发积食。像生冷食物，如冷饮冰淇淋等性寒食物也要少吃，易刺激脾胃，导致失调虚弱。

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养成良好进食习惯：首先需要定时定量吃，不要饥一餐饱一顿，其次不可过量吃，每顿吃七八分饱最佳。2、多运动研究表明，每天带孩子进行一小时的户外运动，能有效促进血液循环，新陈代谢，进而增强身体的消化代谢功能，加快食物的消化吸收速度，减少积食的发生率。

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此外，适当的运动还能增强心肺功能，促进肌肉的发育，有效增强人体免疫力，自然不易被积食给缠上了。