春天|春季是娃长高关键期，家长掌握五大“秘诀”帮娃突破遗传身高限制( 二 )

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三、保持优良的睡眠
春天气温逐渐升高，我们会发现很多孩子常常犯困，这其实是一种比较自然的情况。
因为在正常的作息下，孩子犯困的表现其实是一种身体长高的表现。因为孩子在睡眠中的生长激素分泌是十分旺盛的。
所以在春天的时候，家长应该让孩子养成一个优良的作息习惯，在晚上保持一个优质的睡眠，优质的睡眠包括足够的睡眠时间、较高的睡眠质量。
为了给孩子营造这样的条件，家长就需要注意给孩子创造一个适合睡觉的睡眠环境，其中包括没有声光污染、温湿度合适、空气质量较高、床上用品体感舒适。

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另外，在中午的时候，最好也培养孩子一个良好的午睡习惯，良好的午睡习惯不仅仅有助于孩子的长高，更有助于孩子在下午学习的时候获得更好的精神状态，对于孩子的身体发育和智力发育都很有好处。
四、减少孩子的心理压力
很多人觉得，长高是一件看得见摸得着的事情，不会受到思想心理的干扰。但其实，孩子能不能长高，和心理因素也有很大的关系。
当孩子的心理压力比较大、心理环境不健康的时候，孩子的生长激素就会受到下丘脑（情绪控制中枢）的影响而变少，生长激素变少了，那么孩子的身高长势自然就不好了。

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另外，如果孩子在成长的过程中，经常会存在比较大的心理压力，那么孩子不仅身高会受到影响，连孩子的其他能力发展、个人思维、观念等方面，也会受到影响，导致孩子无法健康的成长。
而春天万物复苏，大自然的空气变得特别好，阳光也很充足，带孩子到户外呼吸新鲜空气，能够释放孩子的心理压力，让孩子保持积极的态度，从而间接助力孩子长高。
五、做到营养饮食
饮食问题，一直都是关乎孩子长高的一个重要问题，在饮食方面，要注意这几点：
①注意饮食卫生：饮食卫生问题在春天尤为需要注意，因为气温变化较大，食物的存放等情况和冬天有着很大的差别。
并且在吃东西的时候，也需要注意洗手等，养成一个良好的卫生习惯。

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②注意营养全面：在饮食搭配方面，要注意饮食的营养全面性，孩子的长高并不只是需要钙质，还需要其他营养的补充。
如果家长给孩子准备的饮食过于单调，那么孩子也是没有条件长高的。
③尽量不吃包装零食：包装零食是一种注重口味但是不注重营养的辅食，孩子如果经常吃零食，就可能导致主食吃不下，从而影响身体的营养补充。
更很重要的是，零食的摄取将会打乱孩子的肠胃消化，影响孩子的肠胃功能。
总体来讲，春天可是一个有利于孩子长高的好时期，家长一定要抓住这个机会，让孩子长得更高。
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