宝妈|怎么让宝宝长出理想身高？宝妈先别急，抓住这5点孩子将来矮不了( 二 )

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怎么让宝宝长出理想身高？宝妈先别急，抓住这5点孩子将来矮不了?
一、抓住长高好时节
一年之计在于春，中国人讲究，因时制宜，不同季节有不同的调养方式。春天也是万物复苏，开始生长的季节，同样也是孩子长高最好的季节。
世界卫生组织，有项研究证实，在孩子的生长发育过程中，春天身高增长速度是秋天的2倍。孩子在5月份平均增高7.3毫米，10月份只增高3毫米。
二、平衡膳食，合理摄入营养
自古以来，中国对奶制品的摄入量普遍偏低。而奶制品能够提供优质蛋白，是孩子长高的最佳食品。
在二战后日本男性平均身高为156.17，为了改变矮小身材，日本政府提出“一杯牛奶强壮一个民族”的政策，更是对全国的中小学实行统一配餐。现在日本男性青年的平均身高已经达到170.82，长高了14公分。
脂肪、各种维生素、钙，都是日常生长所需的物质，家长应该定期滚动给孩子提供食物，这样就会实现平衡膳食。

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三、让孩子有充足的睡眠
生长激素主要在晚上孩子深度睡眠时分泌，是白天分泌量的5-7倍。以脉冲式分泌，第一个高峰是孩子睡后的1-2小时，另一个高峰是睡后7-8小时，两个高峰之间还有很多小的高峰。
一旦孩子熬夜、睡眠不足，很容易影响生长激素的分泌，保障孩子的睡眠时间和质量都非常重要，建议让孩子晚上8点左右就上床，最好在9点左右就入睡。
四、运动是促进生长的最佳方式。
运动可以消耗孩子的大量精力，提高晚上睡眠质量。
刺激生长激素分泌。运动的过程中，在20分钟、40分钟会有一个高峰。
选择拉长下肢的运动。打篮球、蹬自行车、游泳，是非常有助孩子长高的运动。尽量避免爆发力、过度拉伸韧带的运动。

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五、良好心理状态和身高也有关
孩子的身高受体内相关激素影响，一旦孩子的心理长期处于压抑、焦虑、紧张的状态，都会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。这与家庭是否和谐、父母之间的关系、家长教育孩子的方式等因素有关系。
以上这些虽然有些老生常谈，可无论如何，在孩子成长期间，营养、睡眠、运动、心理都需要家长多关注。
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