年纪轻轻总是忘事 这是得了“青年痴呆”吗?


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话到嘴边突然想不起来要说什么,满屋子找揣在兜里的钥匙,与人聊天时走神许久才缓过神来……“脑子不好使”的情况在生活中比比皆是。这些间歇性注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚的状况在年轻人中越来越常见,由于与老年痴呆认知功能下降的某些典型症状十分相似,很多人调侃自己得了“青年痴呆”。

从认知心理学角度来看,上述现象的实质是注意执行控制的问题。从事各种活动都需要认知资源的投入,越是复杂的任务需要越多认知资源,而自动化任务对认知资源要求相对较少。人的认知资源是有限的,当你在某些方面投入了过多资源,在其他方面的投入就相应减少。当认知资源不足时,就增加了迷糊与差错的发生概率。

注意力受多种因素干扰,心智游移就是重要原因。心智游移指我们的意识常常会不自觉地转移到与当前任务无关的一些内部思维、想象或体验中去,从而干扰当前任务。对于当代年轻人而言,特别值得一提的是,对手机的高度依赖成为心智游移效应的时代特征。心理学研究也证实,手机依赖与网络成瘾者有更高频率的心智游移,出现更多的认知失误。

“集中注意冥想”是改善注意执行控制功能的很好方式。找一个幽静不易受干扰的环境,保持良好舒适的坐姿。闭上眼,深呼吸,放松下来,感受自己的呼吸。然后逐渐将注意力集中到特定对象上,如呼吸、身体某部位或某种感觉。在练习初期可能会有分心,注意力不断从选定的对象上转移出去。要去识别这个过程,再将注意力转回。该调控过程需要反复练习。这个过程能增强注意执行控制,培养专注于特定目标的敏感度和稳定性。据新华

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